Trudności z koncentracją

Jednym z osiowych objawów ADHD są trudności z koncentracją uwagi.

Na czym one polegają? Najczęstszą odpowiedzią na pytanie „jak wyglądają Pana/Pani problemy z koncentracją” jest „nie mogę się skupić”, jednak problemy ze skupieniem przyjmują różną formę w życiu codziennym osoby zmagającej się z ADHD.

Jakiś czas temu wrzuciłam na mojego Facebooka i Instagrama ankietę z zapytaniem, na czym mogą polegać wspomniane trudności. Uzyskałam odpowiedzi, m.in.:

• „Kompletnie nie umiem skupić się na czymś, co mnie nie interesuje”

• „Filmy dłuższe niż 2 min mnie nudzą, dlatego lubię szybkie rolki”

• „Rozmawiając z kimś zwracam uwagę, jak szeroko ma oczy i czasami nie słucham, co mówi”

• „Zapominam dosłownie o wszystkim”

• „Jeśli chcę zrobić coś ważnego, zaczynam mieć 999 różnych myśli na najbardziej randomowy temat”

• „Jak idę do kuchni po szklankę wody, po wejściu zapominam po co <przyszedłem> i zabieram ze sobą cokolwiek”

• „Mam wolny dzień i mam taką gonitwę myśli, że nie wiem, co robić mimo wolnego czasu”

• „Wchodzę do pokoju i nie wiem po co przyszłam”

• „Rozpoczynam 10 czynności na raz i nie kończę żadnej”.

Tak, dokładnie tak to wygląda. Dodam trochę od siebie:

• Trudność ze skupieniem na zadaniu, jeśli nie jest dla nas interesujące. W efekcie odkładamy czynność do zrobienia na ostatni moment -> nie dotrzymujemy terminów lub robimy wszystko na ostatnią chwilę, co sprawia, że jesteśmy wykończeni;

• Zabieramy się za coś, w międzyczasie coś innego zajmie naszą uwagę, zaczynamy robić to, np. idziemy myć naczynia, przypomni nam się w trakcie, że nie podlaliśmy kwiatków, przerywamy, idziemy podlać kwiatki, zaczynamy ściągać pranie z suszarki, przypominamy sobie, że zaczynaliśmy myć naczynia itd;

• Próbujemy czytać książkę, w połowie staje się ona dla nas nudna, zaczynamy następną, w efekcie mamy porozpoczynane kilka książek i nie jesteśmy w stanie skończyć czytać żadnej;

• Nie jesteśmy w stanie skupić się na rozmowie przez dłuższy czas, zmieniamy wątki, wpadamy w dygresje, odchodząc od wątku głównego, przez co trudno przekazać nam to, co chcieliśmy powiedzieć, budujemy zbyt złożone wypowiedzi, potrzebujemy wielu słów, żeby wyrazić to, co chcemy powiedzieć, jest to męczące zarówno dla nas, jak i dla naszych rozmówców;

• Nie jesteśmy w stanie kontrolować czasu, spóźniamy się, nie jesteśmy w stanie się zorganizować;

• Składamy obietnice, o których zapominamy, przez co jesteśmy postrzegani jako niesłowni;

• Gubimy rzeczy, nie pamiętamy, gdzie odłożyliśmy telefon, jakiś dokument, tracimy dużo czasu na ich szukanie;

• W trakcie wykonywania jakiejś pracy popełniamy błędy, rozpraszamy się, przez co nie jesteśmy w stanie skupić się na szczegółach, natomiast kiedy musimy dopracować szczegóły, utrudnia nam to ukończenie zadania;

• Mamy problem z analizą długich tekstów, wypełnianiem wniosków, ogólnie w czynnościach o charakterze administracyjnym.

Przykładów jest o wiele więcej, można by pisać o tym i pisać. Często Pacjenci nie wiedzą nawet, gdzie leży ich problem. Nigdy nie zauważyli, że mają trudność ze skupieniem, bo nigdzie nie było to sprecyzowane. Dlatego tak ważna jest psychoedukacja na temat ADHD. Wiele osób żyje z tym od dziecka, męczy się przez całe życie. Przez te lata jesteśmy w stanie wypracować sobie strategie radzenia sobie zależne od konstrukcji naszej osobowości, otaczającego nas środowiska i innych zależności.